寝るだけで痩せれる！！！

こんにちは、かりんです。

食事制限、

運動も適度に

しているのに、

なかなか体重が

落ちないということは

ありませんか？

考えられる原因は

たくさんあると

思いますが、

その一つに

「睡眠不足」

があげられます。

睡眠不足は

ダイエットの妨げ

になっているです。

1日7時間寝るだけで

300KCalの消費に

無理して

運動時間にあてるより、

その分早く寝た方が、

痩せるというわけです。

さて、

ぐっすり寝ることが

ダイエットに

いいとは言いましたが、

ただ寝ればいい

というものではなく、

正しい睡眠を

取ることが

大切です。

 

正しい睡眠とは

次の３つの

ポイントを守って

寝ることです。

①夜中の3時には

眠っている

夜の10時から午前3時くらい

に眠っていることが、

体にとっても

自然であり、

ダイエットにも

効果的といえるのです。

②最初の3時間は

まとめて寝る

寝始めの3時間は

途中で目覚めない

ことが重要です。

③1日トータル7時間

寝ていること

7時間の人と、5時間の人では、

5時間睡眠の人の方が、

肥満率が52%も高いそうです。

そして睡眠時間が4時間まで

短くなると肥満率はさらに

73%にまで上がるとのことで、

つまり、

睡眠時間が短くなれば

なるほど、

肥満率が上がっていく

ということです。

寝ることで

ダイエットになるのです。

寝るだけって考えたら

めっちゃ簡単ですよね！！

これが

出来ないか、出来るか

でもかなりちがいます！！

これが出来なければ

今の

太った状態のままで

自分に自信がなく

友達が可愛い服を

着ていても

自分は着れない

どんだけ

気になる人や

好きな人が出来ても

声をかけてもらえない

まず相手にされません

それだから

彼氏なんて

出来るわけがない

逆に、これが出来たあなたは

自分に自信が持てて

好きな服が着れて

気になる人に

声をかけてもらえる

ようになれるんです！

この

未来が待っています！

忘れないでください！

そしたら

今日からあなたも

早寝早起きを

するために

起きる時間

寝る時間を

今すぐ

アラームに

セットしましょう。

読んでいただきありがとうございます。

今回は以上です。