食べて痩せれる食べ物① ココナッツオイルダイエット
こんにちは、かりんです。
あなたは
ダイエットをしていて
こんなことを
思ったことはありませんか？
ダイエットしていても
食べることを我慢したくない
どうせなら
好きなものを
食べながら
ダイエット出来たら、、、
だからと言って
運動するのはいや
出来ればやりたくない
ですよね、、、
今回紹介するのは、
そんな人におすすめ
ココナッツオイル！！
ココナッツオイルは、
老化防止
口臭予防
マッサージオイル
として使用したり、
様々な用途に使用できる
魅力的なオイルです。
ココナッツオイルは、
コレステロールになりにくく、
エネルギーの代謝を
活発にする中鎖脂肪酸
だからと言われています。
まずは、
トーストに塗ったり、
サラダのドレッシングにして
食べる方法や
コーヒーや紅茶など
温かい飲み物に
混ぜて飲む方法。
ココナッツオイルを
１日大さじ３杯から４杯程度を
目安に食事や飲み物に
混ぜて摂取するだけです。
ココナッツオイルは
代謝を上げてくれる
作用があり、
脂肪を燃焼しやすい
体にしてくれるので、
ダイエットに最適だと
言ってもいいかもしれません。
ココナッツオイルダイエットは、
ココナッツオイルさえ
あればすぐに
始めることが出来ます。
今すぐ始めていきましょう。
これが
出来ないか、出来るか
でもかなりちがいます！！
これが出来なければ
今の
太った状態のままで
自分に自信がなく
友達が可愛い服を
着ていても
自分は着れない
どんだけ
気になる人や
好きな人が出来ても
声をかけてもらえない
まず相手にされません
それだから
彼氏なんて
出来るわけがない
逆に、これが出来たあなたは
自分に自信が持てて
好きな服が着れて
気になる人に
声をかけてもらえる
ようになれるんです！
この
未来が待っています！
忘れないでください！
そしたら、
ダイエット
始めるためにも
ココナッツオイルを
今すぐ買いに行きましょう！
読んでいただきありがとうございます。
今回は以上です。
ちょい足しでダイエット効果がある食事！！
こんにちは、かりんです。
あなたは
ダイエットをしていて
こんなことを
思ったことはありませんか？
ダイエットしていても
食べることを我慢したくない
どうせなら
好きなものを
食べながら
ダイエット出来たら、、、
だからと言って
運動するのはいや
出来ればやりたくない
ですよね、、、
今回紹介するのは、
そんな人におすすめ
ちょい足しで
ダイエット効果がある食事
1.揚げ物＋レモン
レモンのビタミンCは、
酸化した油を
中和させる働きがあります。
家でも酸化を防ぐのと
ダイエットのために、
レモンやすだちなど、
抗酸化作用がある
野菜を食事にちょい足しする
習慣をつくるといいですね。
2.ラーメン＋ビネガー
自宅で食べる際は、
ラーメンの前に
サラダを食べることを
おススメしますが、
外食だとそもそも
メニューにない場合も
多いので難しい、、、
そんな時は、
ラーメンにお酢を
組み合わせて食べるよう
にすると良いですよ。
3.サラダ＋ランチ
必ずメインの
食事を食べる前に、
組み合わせで
サラダを食べましょう。
サラダを先に
食べることで、
血糖値の高騰を防ぎ、
暴飲暴食の予防にも
なるからです。
4.サツマイモ＋ヨーグルト
ヨーグルトなどの
乳製品には、
血糖値の上昇を
穏やかにする働きが
あるそうです。
サツマイモには
不溶性食物繊維が
含まれているので、
腸のぜん動運動を促し、
便秘を解消する
働きがあるので
ダイエットも期待できます。
痩せたいですよね！！
だったら
今すぐ
出来ることからやりましょう。
これが
出来ないか、出来るか
でもかなりちがいます！！
これが出来なければ
今の
太った状態のままで
自分に自信がなく
友達が可愛い服を
着ていても
自分は着れない
どんだけ
気になる人や
好きな人が出来ても
声をかけてもらえない
まず相手にされません
それだから
彼氏なんて
出来るわけがない
逆に、これが出来たあなたは
自分に自信が持てて
好きな服が着れて
気になる人に
声をかけてもらえる
ようになれるんです！
この
未来が待っています！
忘れないでください！
そしたら、
今すぐ
この中に
よく食べているものがあれば
ちょい足しする材料を
買いに行きましょう！！！
読んでいただきありがとうございます。
今回は以上です。
本気で痩せたい人向け！！！
こんにちは、かりんです。
「ダイエットをしたい」
と思っても、
実行に移せていない
しかし、
何かのきっかけで、
本気でダイエットを
決意したはず。
そこで今回は、
本気で痩せたい
あなたに向けて
「ダイエットを成功させるコツ」
をご紹介します。
本気で痩せたいなら
「やるべきこと」
1.生活リズムの見直し
2.食べたものを
記録する
3.「自分の体」
をよく知る
いくら「痩せたい」
と切望しても、
自分の体重や
太っている原因が
何であるかさえ理解しないと、
ダイエット効果は
望めないでしょう。
また、
習慣づいている生活リズムも、
意識して見直すことが
必要ですよね。
このように、
まずは自分の体や
生活リズムを
よく知ることが、
ダイエット成功への
第一歩なのかもしれませんね。
本気で痩せたいなら
「やめるべきこと」
1.間食
2.暴飲暴食
3.過剰な食事制限
食べすぎたり、
逆に食事を控えすぎたり、
バランスの悪い食生活は
ダイエットの大敵だ
という声が多く寄せられました。
健康的な食事を
心がけることが、
ダイエット成功の
カギなのでしょう。
実際に成功した
ダイエット方法
1.健康食を摂取する
2.こまめな運動をする
3.プチ断食をする
食生活の改善をして、
並行して運動も行うことで、
かなりの効果が
期待できそうですね。
やはり、
地道な努力なくして
理想の体を手に入れるのは
難しいのでしょう。
これが
出来ないか、出来るか
でもかなりちがいます！！
これが出来なければ
今の
太った状態のままで
自分に自信がなく
友達が可愛い服を
着ていても
自分は着れない
どんだけ
気になる人や
好きな人が出来ても
声をかけてもらえない
まず相手にされません
それだから
彼氏なんて
出来るわけがない
逆に、これが出来たあなたは
自分に自信が持てて
好きな服が着れて
気になる人に
声をかけてもらえる
ようになれるんです！
この
未来が待っています！
忘れないでください！
今すぐ
やるべきことの
生活リズムの見直し
食べたものを
記録する
「自分の体」
をよく知る
を
紙に書いてチェック
してみましょう。
読んでいただきありがとうございます。
今回は以上です。
寝るだけで痩せれる！！！
こんにちは、かりんです。
食事制限、
運動も適度に
しているのに、
なかなか体重が
落ちないということは
ありませんか？
考えられる原因は
たくさんあると
思いますが、
その一つに
「睡眠不足」
があげられます。
睡眠不足は
ダイエットの妨げ
になっているです。
1日7時間寝るだけで
300KCalの消費に
無理して
運動時間にあてるより、
その分早く寝た方が、
痩せるというわけです。
さて、
ぐっすり寝ることが
ダイエットに
いいとは言いましたが、
ただ寝ればいい
というものではなく、
正しい睡眠を
取ることが
大切です。
正しい睡眠とは
次の３つの
ポイントを守って
寝ることです。
①夜中の3時には
眠っている
夜の10時から午前3時くらい
に眠っていることが、
体にとっても
自然であり、
ダイエットにも
効果的といえるのです。
②最初の3時間は
まとめて寝る
寝始めの3時間は
途中で目覚めない
ことが重要です。
③1日トータル7時間
寝ていること
7時間の人と、5時間の人では、
5時間睡眠の人の方が、
肥満率が52%も高いそうです。
そして睡眠時間が4時間まで
短くなると肥満率はさらに
73%にまで上がるとのことで、
つまり、
睡眠時間が短くなれば
なるほど、
肥満率が上がっていく
ということです。
寝ることで
ダイエットになるのです。
寝るだけって考えたら
めっちゃ簡単ですよね！！
これが
出来ないか、出来るか
でもかなりちがいます！！
これが出来なければ
今の
太った状態のままで
自分に自信がなく
友達が可愛い服を
着ていても
自分は着れない
どんだけ
気になる人や
好きな人が出来ても
声をかけてもらえない
まず相手にされません
それだから
彼氏なんて
出来るわけがない
逆に、これが出来たあなたは
自分に自信が持てて
好きな服が着れて
気になる人に
声をかけてもらえる
ようになれるんです！
この
未来が待っています！
忘れないでください！
そしたら
今日からあなたも
早寝早起きを
するために
起きる時間
寝る時間を
今すぐ
アラームに
セットしましょう。
読んでいただきありがとうございます。
今回は以上です。
食べ方を見直すだけ、、、
こんにちは、かりんです。
ダイエットの食事の時
食べるものは
気をつけますよね！！！！
あなたは、
ダイエットの時
食べ方、
食べる順番、
食べる時間、
気にしたことがありますか？
食べるものだけを
気にして、これらが
出来ていなかったら
ダイエットは成功しません。
知るところから始めましょう。
食べ方
1.よく噛むだけダイエット
1口30回を目安として、
よく噛むだけで痩せれるのが
「よく噛むだけダイエット」です。
これをすることによって、
よく噛むことで
満腹中枢を刺激して、
食べすぎを防ぐ
食事のペースが
ゆっくりになるので、
満腹感を感じやすくなる
よく噛んで
消費カロリーを増やす
2.箸置きダイエット
箸置きダイエットとは、
1口食べるごとに箸を置くことで、
早食いや食べ過ぎを
防いで痩せる方法です。
1口ごとに箸を置くことで、
食事のペースがゆっくりに
なり満腹感を得やすい。
食べる順番
3.食べ順ダイエット
食事で食べる順番を
意識するだけの
超簡単なダイエットなんです。
食べる順番は以下の通りで、
食事制限や運動もないので、
本当に食べる順番以外は
変えなくてよいと好評です。
食べる時間
4.18時以降食べないダイエット
特に
22時～午前2時
に血糖値が
高いと太りやすいため、
18時以降は
何も食べないのが
「18時以降食べないダイエット」
18時以降食べない
ことさえ守れば、
それ以外は
好きなものを
食べられるので、
ストレスが少なく
リバウンドしにくいです。
少し
変えるだけで
運動しなくても
簡単に、
効果が出ます。
痩せたいですよね！！
だったら
今すぐ
出来ることからやりましょう。
これが
出来ないか、出来るか
でもかなりちがいます！！
これが出来なければ
今の
太った状態のままで
自分に自信がなく
友達が可愛い服を
着ていても
自分は着れない
どんだけ
気になる人や
好きな人が出来ても
声をかけてもらえない
まず相手にされません
それだから
彼氏なんて
出来るわけがない
逆に、これが出来たあなたは
自分に自信が持てて
好きな服が着れて
気になる人に
声をかけてもらえる
さらに
彼氏を
作ることもできます
ようになれるんです！
この
未来が待っています！
忘れないでください！
今すぐ
ペンと紙を持って
自分ができるものを
紙に書きましょう。
そして
見える場所に
貼りましょう。
そしたら
食べるときに
忘れずに
できるでしょう。
読んでいただきありがとうございます。
今回は以上です。
運動なしで痩せらる！！！
こんにちは、かりんです。
ダイエットしたいけど
運動したくないですよね、、、
運動大変だし、
続かないし
疲れるし
だったら
運動なしで痩せらる
ダイエットがあるなら
頑張れそうじゃないですか？
その方法がこちらです。
1.早寝・早起きの
規則正しい生活
22時～深夜の2時までは
”睡眠のゴールデンタイム”と
言われている時間帯で、
早寝をすることで
成長ホルモンが多く分泌され、
脂肪を燃焼しやすい
体へと変えてくれます。
2.水を毎日2リットル
飲む
水を飲むことは
利尿作用による
デトックスの効果や
代謝向上に効果的です。
3.寝る前には白湯を
飲むと代謝が向上する
白湯を飲むことで
内臓体温を
上げることができる。
1度上がるだけで
基礎代謝が10％以上も
上昇すると言われているのです。
4.ダイエット効果のある
スニーカーを普段から履く
運動したくない！
運動なしで痩せたいと
言う人におすすめなのが
ダイエット効果のある
スニーカーを普段から
履いて行動することです。
5.ガムを噛んで
満腹中枢を刺激する！
ガムを噛むことは
満腹中枢を刺激してくれ、
食べ過ぎや間食の防止に
繋がります。
食事の前後にガムを
噛むことで食欲を
抑制させることができます。
6.食事の際に食べる
順番に気をつける
炭水化物を食べる量を
抑えることができ、
結果として
脂肪になりやすい
糖質の摂取を
抑制することができます。
7.食べる回数を
増やしてダイエット
1日の食事回数を
5～6回に増やして
摂取するようにしましょう。
この方法を行うことで
空腹になる時間が少なくなり、
間食や食べ過ぎるのを
防いでくれるのです。
これをすることで
運動せずに
ダイエットすることが
出来ます。
少し
変えるだけで
運動しなくても
簡単に、すぐ効果が出ます。
痩せたいですよね！！
だったら
今すぐ
出来ることからやりましょう。
これが
出来ないか、出来るか
でもかなりちがいます！！
これが出来なければ
今の
太った状態のままで
自分に自信がなく
友達が可愛い服を
着ていても
自分は着れない
どんだけ
気になる人や
好きな人が出来ても
声をかけてもらえない
まず相手にされません
それだから
彼氏なんて
出来るわけがない
逆に、これが出来たあなたは
自分に自信が持てて
好きな服が着れて
気になる人に
声をかけてもらえる
ようになれるんです！
この
未来が待っています！
忘れないでください！
今すぐ
今日から
出来ることを
紙に書いて
出来たら
チェックしていきましょう。
そうしたら、
何が出来たか
何が出来なかったか
反省できますよね！！！
読んでいただきありがとうございます。
今回は以上です。
少し食事を気にするだけ！！！
こんにちは、かりんです。
どうせダイエットするなら
簡単に痩せたいですよね。
じゃあ、
どうしたらいいのか
少し食事を気にするだけ！！！
この少しを
今まで気にしてなかったから
太っていたのです。
これを守ることで
簡単ですぐ痩せることが出来ます。
1.間食しないだけ
ダイエット
食事に気をつけても、
間食でのカロリーや糖質
の取り過ぎがダイエット
に失敗する原因の1つなのです。
特に間食で甘いものを
食べている人ほど
痩せやすいと言えます。
2.夜だけ食前キャベツダイエット
夜キャベツダイエットとは、
夕食の前に”生”のキャベツ
を毎日食べるだけです。
しっかり食べれるので
ストレスが少なく、
超簡単なダイエットです。
3.夕食だけ糖質抜き
ダイエット
1日の中で夕食を
しっかり食べる人が多いので、
太りやすい糖質
夕食から抜くだけの方法です。
少し食事を
気にするだけで
運動しなくても
簡単に、すぐ効果が出ます。
痩せたいですよね！！
だったら
今すぐ
出来ることからやりましょう。
間食やめることだったら
今すぐに出来ますよね！！！
これが
出来ないか、出来るか
でもかなりちがいます！！
これが出来なければ
今の
太った状態のままで
自分に自信がなく
友達が可愛い服を
着ていても
自分は着れない
どんだけ
気になる人や
好きな人が出来ても
声をかけてもらえない
まず相手にされません
それだから
彼氏なんて
出来るわけがない
逆に、これが出来たあなたは
自分に自信が持てて
好きな服が着れて
気になる人に
声をかけてもらえる
ようになれるんです！
この
未来が待っています！
今日から
あなたも
間食をやめましょう。
忘れないでください！
読んでいただきありがとうございます。
今回は以上です。
