運動なしで痩せらる！！！

こんにちは、かりんです。

ダイエットしたいけど

運動したくないですよね、、、

運動大変だし、

続かないし

疲れるし

だったら

運動なしで痩せらる

ダイエットがあるなら

頑張れそうじゃないですか？

その方法がこちらです。

1.早寝・早起きの

規則正しい生活

22時～深夜の2時までは

”睡眠のゴールデンタイム”と

言われている時間帯で、

早寝をすることで

成長ホルモンが多く分泌され、

脂肪を燃焼しやすい

体へと変えてくれます。

2.水を毎日2リットル

飲む

水を飲むことは

利尿作用による

デトックスの効果や

代謝向上に効果的です。

3.寝る前には白湯を

飲むと代謝が向上する

白湯を飲むことで

内臓体温を

上げることができる。

1度上がるだけで

基礎代謝が10％以上も

上昇すると言われているのです。

4.ダイエット効果のある

スニーカーを普段から履く

運動したくない！

運動なしで痩せたいと

言う人におすすめなのが

ダイエット効果のある

スニーカーを普段から

履いて行動することです。

5.ガムを噛んで

満腹中枢を刺激する！

ガムを噛むことは

満腹中枢を刺激してくれ、

食べ過ぎや間食の防止に

繋がります。

食事の前後にガムを

噛むことで食欲を

抑制させることができます。

6.食事の際に食べる

順番に気をつける

炭水化物を食べる量を

抑えることができ、

結果として

脂肪になりやすい

糖質の摂取を

抑制することができます。

7.食べる回数を

増やしてダイエット

1日の食事回数を

5～6回に増やして

摂取するようにしましょう。

この方法を行うことで

空腹になる時間が少なくなり、

間食や食べ過ぎるのを

防いでくれるのです。

これをすることで

運動せずに

ダイエットすることが

出来ます。

少し

変えるだけで

運動しなくても

簡単に、すぐ効果が出ます。 

痩せたいですよね！！

だったら

今すぐ

出来ることからやりましょう。

これが

出来ないか、出来るか

でもかなりちがいます！！

これが出来なければ

今の

太った状態のままで

自分に自信がなく

友達が可愛い服を

着ていても

自分は着れない

どんだけ

気になる人や

好きな人が出来ても

声をかけてもらえない

まず相手にされません

それだから

彼氏なんて

出来るわけがない

逆に、これが出来たあなたは

自分に自信が持てて

好きな服が着れて

気になる人に

声をかけてもらえる

ようになれるんです！

この

未来が待っています！

忘れないでください！

今すぐ

今日から

出来ることを

紙に書いて

出来たら

チェックしていきましょう。

そうしたら、

何が出来たか

何が出来なかったか

反省できますよね！！！

読んでいただきありがとうございます。

今回は以上です。